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基礎代謝を高める筋トレや、基礎代謝を高くする食事などをすることで、効率的にリバウンド防止をすることができます。激しい運動や極端な食事制限で急激に体重を減らした時ほど、リバウンドは起きやすくなります。たくさん筋肉をつけることによって、代謝を活発にすることが可能です。
１カ月に１、２㎏のペースでゆっくりと体重を減らしていくことで代謝が下がりにくくなり、リバウンド防止になります。実際にダイエットをする時に気を付けたいのは、ただ体重を減らすのではなく、基礎代謝を活発にすることです。活発な基礎代謝を維持するためには、運動で筋肉をつけなければなりません。
体重を一気に減らすと代謝も下がってしまうことが、リバウンドの原因です。１週間に２、３回でもダンベル体操やジョギングなどをすれば良いので、筋肉をつけるための運動は毎日する必要はありません。ダイエットの後のリバウンドを防止するためには、運動をしながらダイエットをするのがおすすめです。
高い基礎代謝の体を維持できれば、カロリーは動かなくても消費されていきますし、効果的にリバウンド防止をすることが可能です。リバウンドを防止できるような筋トレなど、代謝促進にいい運動でダイエットをすることが理想的です。基礎代謝とは体温の維持や内臓機能など、生きていくために費やすカロリーです。
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6月24日（水）14:53 | トラックバック(0) | コメント(0) | 仕事 | 管理
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